ברכת השמש
טאדאסנה- עמידה בכפות רגליים צמודות, עירנות בגוף. המולא באנדה אסופה, פיקות ברכיים מורמות, כפות ידיים אקטיביות. נשימה, אוג'איי. שאיפה נשיפה התכופפות בגב ארוך.
ראש לברכיים, עצם זנב למעלה. שאיפה נשיפה חזה נשלח החוצה כפות ידיים על המזרון בקפיצה לצ'אטורנגה שאיפה נשיפה כלב מביט למעלה, שאיפה נשיפה כלב מביט למטה.
אדא מוקה שוואסאנה- חמש נשימות. ראש מביט לברכיים משוחרר, זרועות מסובבות כלפי חוץ, כפות ידיים פרוסות על המזרון 3 נקודות השתרשות ביד. כתפיים נשלחות אחורה, חזה רוצה לגעת ברצפה, בטן פנימה עצם זנב נשלחת מעלה.
קפיצה לעמידה, ראש מטה חזה רוצה להגיע לירכיים, חזה נשלח קדימה בגב ארוך, ידיים פרוסות, עלייה בגב ארוך. כפות ידיים בנמסטה.
זה מה שאני רוצה לעשות. כל יום כל היום. לא לחשוב על לימודים, לא על צרות במציאת דירה, לא על בדידות. רק סוריה נמאסקר. לחיות בגוף את המולטי טאסקינג שבתרגול יוגה. אני רוצה לחיות יוגה.
ולשכוח מהכל
טאדאסנה- עמידה בכפות רגליים צמודות, עירנות בגוף. המולא באנדה אסופה, פיקות ברכיים מורמות, כפות ידיים אקטיביות. נשימה, אוג'איי. שאיפה נשיפה התכופפות בגב ארוך.
ראש לברכיים, עצם זנב למעלה. שאיפה נשיפה חזה נשלח החוצה כפות ידיים על המזרון בקפיצה לצ'אטורנגה שאיפה נשיפה כלב מביט למעלה, שאיפה נשיפה כלב מביט למטה.
אדא מוקה שוואסאנה- חמש נשימות. ראש מביט לברכיים משוחרר, זרועות מסובבות כלפי חוץ, כפות ידיים פרוסות על המזרון 3 נקודות השתרשות ביד. כתפיים נשלחות אחורה, חזה רוצה לגעת ברצפה, בטן פנימה עצם זנב נשלחת מעלה.
קפיצה לעמידה, ראש מטה חזה רוצה להגיע לירכיים, חזה נשלח קדימה בגב ארוך, ידיים פרוסות, עלייה בגב ארוך. כפות ידיים בנמסטה.
זה מה שאני רוצה לעשות. כל יום כל היום. לא לחשוב על לימודים, לא על צרות במציאת דירה, לא על בדידות. רק סוריה נמאסקר. לחיות בגוף את המולטי טאסקינג שבתרגול יוגה. אני רוצה לחיות יוגה.
ולשכוח מהכל
